Résumé d'un bon échauffement

🚨 Les périodes froides arrivent 🚨, nous vous conseillons de prendre un peu plus de temps que d'habitude pour vous échauffer (afin d'éviter les blessures) 😀


Résumé d'un bon échauffement :

- Préparer les cartilages par des mouvements en amplitudes de plus en plus grandes, avec un élastique à très faible résistance (plus intéressant d'avoir une légère charge pendant l'étirement)
- 5 minutes de rameur (mouvement mobilisant l'ensemble du corps) pour chauffer l'ensemble du corps ☀️
- Augmenter la charge de travail progressivement ️‍♀️, en faisant des étirements de quelques secondes pendant les premiers temps de repos ‍♂️

15 minutes d'échauffement suffisent, s'il est bien pratiqué. Ne sous-estimez pas les bien-faits de celui-ci !

⚠️ Un peu de chauffage dans votre salle sera donc au rendez-vous demain matin, pour que vous puissiez vous échauffer en douceur ⚠️

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